Mag je sporten tijdens de zwangerschap?

• Vermijd langdurig zitten zoals televisie kijken, lange autoritten, zittend werk, …  Neem regelmatig een korte pauze waarbij je beweegt. Geniet  van een korte wandeling of strek gewoon eens de benen.
• Als je voor je zwangerschap niet sportte, doe je dit best tijdens de zwangerschap ook niet intensief. Kies voor sporten die niet te belastend zijn voor jouw lichaam.  Vraag ook hier weer raad aan je dokter of gynaecoloog.
• Door af en toe te sporten of te bewegen zal je merken dat je fitter voelt. Ook je conditie zal opmerkelijk verbeteren.
• Luister steeds naar je lichaam en indien nodig pas het tempo of de duur aan. Drink voldoende water en draag comfortabele kleding. Vergeet ook niet tijdens het sporten af en toe een slokje water te drinken.
• Ervaar je hevige rugpijn, kortademigheid, duizeligheid, hoofdpijn, vroegtijdige pijnlijke weeën, vaginaal bloed- of waterverlies, pijn ter hoogte van de schaamstreek, … , stop dan onmiddellijk met sporten of bewegen en neem contact op met je dokter of gynaecoloog. Het is nooit een goed idee om te forceren.
• Wandelen, zwemmen of fietsen zijn geschikte sporten tijdens je zwangerschap. Uiteraard kan je je ook inschrijven voor zwangerschapsoefeningen.

Lees ook de factcheck 'Sport tijdens je zwangerschap? niet doen! - Mythe of niet?'