Faire du sport durant la grossesse ?
- Evitez de rester assise trop longtemps (ex. : regarder la télé, conduire, le travail sédentaire, …) Prenez régulièrement une pause et allez-vous promener si vous le pouvez, …
- Si vous ne faisiez pas de sport avant la grossesse, il est déconseillé d’en faire de manière intensive durant cette période. Vous pouvez choisir des activités ou des sports moins intenses.
Demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre gynécologue. - Vous vous sentirez mieux en faisant du sport ou en vous mettant en mouvement. Vous garderez ainsi la forme.
- Il est important d’écouter son corps et si nécessaire, adapter le rythme et la durée. Pour ne pas vous déshydrater durant un sport, buvez et pour vous sentir à l’aise, privilégiez les vêtements confortables.
- Si vous avez mal au dos, des vertiges, mal de tête, des contractions prématurées, perte de sang vaginale, faites de l’asthme à l’effort, … arrêtez le sport et prenez contact avec votre médecin ou votre gynécologue. Ce n’est jamais bon de forcer.
- La marche, la natation et le vélo sont des sports idéaux pendant la grossesse.
Des exercices spécifiques pour des femmes enceintes peuvent également être intéressants.
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